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¡®ÄÉÅäÅé°ú ÇÔ²² ÁֺΠÇູ °üÀýÃæÀü¼Ò¡¯ |
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3040 Áֺεé, ´Ù¾çÇÑ °üÀý ºÎÀ§ ¹Ù·Î ¾Ë°í ÅëÁõ ¹ß»ý ½Ã Ãʱ⠰ü¸® Áß¿äÇØ |
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±èÀåÀ¸·Î ÁöÄ£ ÁֺεéÀ» À§ÇØ ±èÀåö ½×ÀÎ °üÀý ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ°í, °üÀý ºÎÀ§º° °ü¸® Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϴ Ưº°ÇÑ ÀÚ¸®°¡ ¸¶·ÃµÇ¾ú´Ù.
ÅÂÆò¾çÁ¦¾àÀº Áö³ 25ÀÏ, ±èÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ ½×ÀÎ ÁֺεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í °üÀý ÇÇ·Î ÇؼҸ¦ À§ÇØ ÁֺΠ°üÀý °Ç° Ŭ·¡½º ¡®ÄÉÅäÅé°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ÁֺΠÇູ °üÀý ÃæÀü¼Ò ½ÃÁð2¡¯¸¦ °³ÃÖÇß´Ù.
¡®Áֺημ ÃæÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£¡¯¿¡ ´ëÇÑ »ç¿¬ °ø¸ð À̺¥Æ®¿¡ ´ç÷µÈ 50¿© ¸íÀÇ ÁֺεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¾Æ½Ã¾Æ À¯ÀÏÀÇ °¡Æ®¸Ç(°¡Á·Ä¡·áÀÇ ¼¼°èÀû ¼®ÇÐ) °øÀÎÄ¡·á»çÀÌÀÚ °¡Á·Ä¡·á Àü¹®°¡ ÃÖ¼º¾Ö ¹Ú»ç, °£°íµî¾î ÄÚÄ¡·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ÃÖ¼ºÁ¶¿Í ¼¿ï º¸¶ó¸Åº´¿ø °üÀý Àü¹®ÀÇ ÇÑÇõ¼ö ±³¼ö°¡ ÀÚ¸®ÇÑ °¡¿îµ¥ ÁֺεéÀÇ ¿¶í È£ÀÀ ¼Ó¿¡ ¼ºÈ²¸®¿¡ ¸¶¹«¸®µÇ¾ú´Ù.
ÃÖ¼º¾Ö ¹Ú»ç´Â ¡®ÇູÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ´Â ¹ý¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ÇູÇÑ ¿©ÀÚ¿Í ºÎºÎ, ³ª¾Æ°¡¼´Â ÇູÇÑ °¡Á¤À» ÀÌ·ç´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ °¿¬À» ÁøÇàÇØ ¸¹Àº ÁֺεéÀÇ °ø°¨´ë¸¦ À̲ø¾ú´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÃÖ¼ºÁ¶ ÄÚÄ¡´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ º°´Ù¸¥ ¿îµ¿±â±¸ ¾øÀÌ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °üÀý °ü¸® ¿îµ¿ ¡®3 ½ºÅÜ(STEP), 3 ½ºÆ®·¹Äª(STRETCHING)¡¯¹ýÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ¹«¸, ¾î±ú, °í°üÀý °ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÎ µ¿ÀÛµé·Î Áֺε鵵 ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¼¿ï º¸¶ó¸Åº´¿ø ÇÑÇõ¼ö ±³¼ö´Â »ýÈ° ¼Ó °üÀý °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¡®°üÀý ÃæÀü¹ý¡¯ °¿¬À» ÅëÇØ ÁֺεéÀÌ ÈçÈ÷ °Þ´Â °üÀý Áúȯ°ú Ãʱ⠰ü¸®ÀÇ Á߿伺 ¹× ¸ñ, ¾î±ú, Ç㸮 µî °¢°¢ÀÇ °üÀý ºÎÀ§º° °ü¸® Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇß´Ù.
ÅÂÆò¾çÁ¦¾à ÄÉÅäÅé °ü°èÀÚ´Â ¡°¸Å³â¸¶´Ù ±èÀåöÀÌ¸é ´Ù¾çÇÑ °üÀý ÅëÁõÀ¸·Î Èûµé¾îÇÏ´Â ÁֺεéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ±× µ¿¾È ½×ÀÎ ÁֺεéÀÇ °üÀý ÇǷδ ¹°·Ð °¡»ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îµå¸®±â À§ÇØ À̹ø Çà»ç¸¦ ¸¶·ÃÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù¡±¸ç, ¡°ÁֺεéÀÌ ¸¸Á·ÇÏ°í ±â»µÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¾Æ ±â»Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹é Çö¾Æ ±âÀÚ
luvsoul@gmail.comk
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[¹éÇö¾Æ ±âÀÚ] ±â»çÀÔ·Â 2011-12-01, 13:16 |
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