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´ë¿õÁ¦¾à°ú ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ÀÌ °øµ¿ ÃâÀÚÇÑ ÀǷ῵¾çÀü¹®È¸»ç ¿¥µðÀ£Àº ´Ù°¡¿À´Â ¾î¸°À̳¯À» ¸ÂÀÌÇÏ¿© ¾î¸°ÀÌ Á¾ÇÕ±ÕÇü¿µ¾ç½Ä Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ ½ºÆä¼È ¿¡µð¼ÇÀ» Ãâ½ÃÇÑ´Ù°í 29ÀÏ ¹àÇû´Ù.

Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ ½ºÆä¼È ¿¡µð¼ÇÀº ¾ÆÀÌÀÇ ÃëÇâÀ» °í·ÁÇØ ±âÁ¸ ¹Ù´Ò¶ó¸À°ú ÃÊÄÚ¸ÀÀ» °¢°¢ ´ÜÇ°À¸·Î ÆǸÅÇÏ´ø µÎ °¡Áö Á¦Ç°À» ÇϳªÀÇ ÆÐÅ°Áö¿¡ ´ãÀº ÇÑÁ¤ÆÇ Á¦Ç°À¸·Î, ºÎµå·¯¿î ¹Ù´Ò¶ó¸À ½ºÆ½(47g) 30Æ÷¿Í ´ÞÄÞÇÑ ÃÊÄÚ¸À ½ºÆ½(20g) 30Æ÷·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.

½ºÆä¼È ¿¡µð¼ÇÀÇ ÆÐÅ°Áö ¼Ó¿¡´Â ¸®¶ôÄí¸¶ ÇÊÅë, ±ÃÁߺñÃ¥ ¼öµù·Î¼Ç, »Ç·Î·Î ½ºÇ¬Æ÷Å©¼¼Æ®, ¼ÙŬ·¹ÀÌ, Çà¿îÀÇ Ãß÷±Ç µîÀÇ °æÇ°ÀÌ ÇÔ²² Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ·°Å° µå·Î¿ì À̺¥Æ®¸¦ ÅëÇÑ Àç¹Ì¿Í ÇýÅÃÀ» µ¿½Ã¿¡ Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

¡®Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ¡¯´Â ¼Ò¾Æ°ú Àü¹®ÀÇ°¡ Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë ±âÁØ(KDRI, Korean Dietary Reference Intakes)¿¡ µû¶ó ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ¼³°èÇØ ¸¸ 1¼¼ºÎÅÍ 10¼¼±îÁöÀÇ ¼ºÀå±â À¯¾Æ ¹× ¾î¸°À̵éÀÇ ¿µ¾ç±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö°¡ Àß µÇµµ·Ï È¥ÇÕÇÑ Åº¼öÈ­¹°°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ °ø±ÞÀ» µ½´Â ¿ìÀ¯´Ü¹éÁú, »À¡¤Ä¡¾Æ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Ä®½·¡¤ÀΡ¤ºñŸ¹ÎD, Ä®½·∙¹Ì³×¶ö Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÇÁ¶ôÅä¿Ã¸®°í´ç µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆÄ¿ì´õ ÇüÅ·ΠÁ¦Á¶µÇ¾úÀ¸¸ç, ¼·Ãë°¡ ¿ëÀÌÇϵµ·Ï ³¹°³ Æ÷ÀåµÅ À§»ýÀûÀ̸鼭 »ç¿ëÀÌ Æí¸®ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

¿¥µðÀ£ °ü°èÀÚ´Â ¡°¡¯Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ¡¯´Â 2013³â Ãâ½Ã ÀÌÈÄ ÀÚ³àµéÀÇ ¿µ¾çÀ» »ý°¢ÇÏ´Â ¸¹Àº ºÎ¸ð´ÔµéÀÇ °ü½É°ú »ç¶ûÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¹Þ¾Æ¿Â Á¦Ç°¡±À̶ó¸ç ¡°À̹ø¿¡ »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃµÈ ½ºÆä¼È ¿¡µð¼ÇÀº ¸À°ú ¿µ¾çÀº ¹°·Ð, ¾î¸°À̵éÀÇ ÃëÇâÀ» °í·ÁÇØ ¾ß½ÉÂ÷°Ô Ãâ½ÃÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ´Ù°¡¿À´Â ¾î¸°À̳¯ ÀÚ³à, ¼ÕÁÖ, Á¶Ä«µé¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°ÀÌ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

À̹ø Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ ½ºÆä¼È ¿¡µð¼ÇÀº ÇÑÁ¤¼ö·® ÆǸŠ¿¹Á¤ÀÌ¸ç ¿¥µðÀ£¼¥(http://www.shopmdwell.com/)¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

[±èÇöÁö ±âÀÚ] munandpil@nate.com
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