|
|
|
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)가 7년 연속 최고 다이어트 방법으로 선정됐다. 이어 지중해식 다이어트가 작년 4위에서 2위로 부상했다.
U.S. News & World Report는 9개 범주에서 38개 다이어트 계획에 대한 순위를 선정했는데 순위는 영양사, 식이요법 자문가, 당뇨, 신장건강, 체중감령에 전문화된 의사가 패널로 참여하여 선정했다.
각 패널들은 다이어트를 지속할 가능성, 장단기 체중 감량 가능성, 심혈관질환과 당뇨병에 대한 효과 등 많은 분야에서 38개 다이어트를 고려했다.
DASH는 고혈압을 막기 위한 식이 접근법 (Dietary Approaches)을 의미하지만, 그 이점은 고혈압 예방을 넘어서는 것으로 나타났다. DASH와 지중해식 다이어트는 대부분의 다른 권장 식단뿐만 아니라 전체 곡물, 과일, 채소, 저지방 또는 무 지방 유제품, 마른 육류, 가금류 및 생선을 섭취하는데 중점을 두고, 견과류, 씨앗, 콩류를 추천하고 있다.
DASH 다이어트가 처음 나온 이유 중 하나는 그것이 미국 국립 보건원 (NIST)에 의해 개발되고 테스트되었다는 것이다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)은 "DASH에 대한 증거는 다른 다이어트에 비해 훨씬 강력하며, 대부분의 미국인에게 친숙하고 현실 세계에서 진정한 가족을 위해 일할 수 있는 음식을 포함하고 있다."고 밝히고 있다.
대쉬(DASH)와 지중해식 다이어트의 요소를 통합하고 알츠하이머 병을 예방하기 위한 방법으로 선전 된 MIND식이 요법은 효과 면에서 3 위를 차지했다.
4위는 일부 가금류와 생선을 허용하는 간편한 채식 다이어트인 Flexitarian 다이어트, Mayo Clinic Diet, TLC diet, Weight Watchers가 차지했다.
DASH는 유행 다이어트가 아니라 장기 생활습관 변화를 지지하는 건강한 먹거리 계획이라고 설명했다.
톱 순위에 오르기 위해서는 다이어트가 영양적, 안전, 체중 감량 효과, 당뇨와 심장질환에 대한 보호를 상대적으로 쉽게 허용해야 한다고 밝혔다.
|
_032.jpg)
