본격적인 정유(丁酉)년 새해가 밝았다. 새해 맞이 금연, 다이어트, 운동 습관 기르기 등 남녀노소 모두에게 빠지지 않는 목표는 단연 ‘건강’이다. 평소 바쁜 일상생활과 업무로 등으로 건강관리가 어려웠다면, 새해를 맞아 온 가족이 함께 서로의 생활습관과 집안 환경을 점검해 보는 것이 필요한 때다.
▶부족한 실내 습도, 식물과 세탁건조로 보완
추운 날씨로 인해 가족 구성원들의 실내 활동이 증가하는 겨울철은 과도한 실내 난방으로 인해 실내외 온도 차가 높아지고 공기가 건조해져 건강에 안 좋은 영향을 미치기 쉽다. 겨울철 건강 관리를 위한 적정 실내 온도는 18~21도가 적당하고, 40~60%의 습도를 유지하는 것이 중요하다.
과도한 난방을 피하기 위해 집안에서도 실내 슬리퍼, 이너웨어 등을 착용해 체온을 유지하는 것이 좋다. 습도 유지를 위해서 가습기를 사용하는 것도 좋지만, 가습기 대신 식물을 기르거나 젖은 세탁물을 실내에서 건조하는 것도 좋은 방법이다.
▶미세먼지, 집안 물청소로 노폐물 배출
겨울철은 창문을 닫고 생활하는 경우가 많은데, 이럴 경우 공기가 오염될 가능성이 높으니 가급적 하루 1회 실내 환기를 시켜줘야 한다. 그러나 최근 환경부에서 미세먼지 대응 매뉴얼을 발표할 만큼 짙은 미세먼지 농도로 인해 공기 환기 시에도 주의가 필요하다. 폐 등 인체의 깊숙한 곳으로 침투해 다양한 질병을 유발하는 미세먼지는 난방기구 사용과 중국발 스모그 등의 영향으로 봄철보다 겨울철에 독성이 더 커지는 것이 특징이다.
미세먼지 농도가 높은 시간대에는 가급적 환기를 자제하고, 가족 모두가 참여해 물청소 등으로 실내 공기질을 관리하는 것이 좋다. 외출 후에는 반드시 손과 얼굴, 발 등을 깨끗이 씻고 물을 충분히 마셔 노폐물을 배출시켜야 한다. 특히, 면역력이 약한 아이들과 노년층은 호흡기질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 손 씻기, 코세척 등 호흡기를 청결하게 유지하는 습관을 들여야 한다.
▶독감 등 가족 감염병, 예방접종‧상비약 점검 필수
지난 12월 독감 환자수가 1000명 당 86.2명으로 2013년 표본감기 체계가 정비된 이후 사상 최고치를 경신하는 등 감염병에 대한 위험이 급부상 하면서 예방접종에 대한 중요성을 일깨웠다. 또한 감기 등 가족 구성원끼리 비교적 자주 옮기게 되는 질환에 대해서도 집안에 상비약을 구비해 초기에 복용해 전염을 막으려는 노력이 필요하다.
건강한 한 해를 위해 각종 위험 질환들에 대한 예방접종 일정을 파악해 연중 계획을 세워 가족 구성원끼리 서로 챙겨주는 것이 좋다. 특히 면역력이 낮은 아이들과 노년층은 가족 구성원 모두가 신경 써 필요한 예방접종을 제때 받을 수 있도록 해야 한다.
또한 한 해 동안 비교적 자주 찾게 되는 감기약은 상시 구비해 초기 감기 증상이 나타났을 때 즉시 복용하는 것이 좋다. 대원제약의 콜대원은 스틱형 파우치 형태의 액상시럽제로 빠른 효과를 자랑하며 언제 어디서나 편리하게 복용이 가능한 제품이라, 가족 구성원 누구나 간편하게 섭취할 수 있어 가정 상비약으로 적합하다.
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