중년 또는 고령 여성의 경우 많이 걸을수록 심장 마비를 일으킬 가능성이 적다는 큰 연구 결과가 나왔다. 심부전은 65세 이상의 사람들의 입원의 주요 원인이다.
뉴욕 버팔로대학교(University of Buffalo)의 공중보건 담당 Michael LaMonte교수는 1990년대 이후 137,000명 이상의 여성들의 운동 습관과 심장 건강을 추적한 결과 신체 활동에 종사하는 여성이 운동을 한 적이 없는 여성에 비해 심장 마비의 전체 위험이 9% 감소했다고 밝혔다.
이번 연구에 참여한 사람들의 평균 연령은 63세로 모두 자신의 신체 활동의 유형, 기간 및 강도를 자체 보고했다. 평균 14년 추적되었으며, 그 기간 동안 2,500명이 심장 마비를 경험했다.
연구자들은 이전에 두 가지 유형의 심부전 중 하나인 분출 분획(HFrEF) 및 보존분출분획(HFpEF) 중 하나를 이미 가지고 있었던 여성의 소그룹에 대한 추적 조사를 실시했다.
HFrEF는 근육이 너무 약해서 충분한 힘으로 수축 할 때 발생하는 심장마비의 위험한 형태로 HFpEF는 일반적으로 덜 심각하며 심장이 굳어지고 유연성을 잃을 때 발생한다. 노년층 여성과 소수 민족 사이에서 더 흔하다.
연구기간 동안 451명의 여성이 HFrEF를 경험했고, 다른 734명이 HFpEF를 경험했다. 이 연구는 전반적인 운동의 심장보호 효과를 알아보는데 유용하다.
예를 들어, 어떤 유형의 신체 활동에 종사하는 여성이 30-45분마다 운동을 한 적이 없는 여성에 비해 심장마비의 전체 위험을 9% 줄였다. HFrEF와 HFpEF 모두 거의 동일한 보호 효과가 나타났다.
중등도 보행에 권장되는 매주 지침을 충족시킨 여성은 심부전 위험이 30% 낮았다. 가이드라인은 일주일에 150분씩 걷는 것이 좋은 것으로 나타났다.
이번 연구에서 더 많이 걸을 때 심장 건강에 더 큰 이익을 가져다 줄 수 있는지 여부는 아직 밝혀지지 않았다.
이번 연구 결과는 American College of Cardiology 의 Journal of Heart Failure 9월5일자 온라인 판에 실렸다.
Dr. Ahmanson-UCLA의 심장 마비 센터의 Gregg Fonarow 박사는 이번 연구에 대해 “신체 활동 증가와 심부전 위험 감소 사이의 연관성을 보여줄 수 있는 최대 규모”라면서 "건강한 체중, 건강한 혈압, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 흡연하지 않는 신체 활동은 남녀가 심장 건강을 유지하고 심장 마비를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나"라고 말했다.
(HealthDay News)
