골프를 즐기기 좋은 봄 다가오고 있다. 하지만 첫 라운딩을 하는 초보 골퍼들의 경우 부상에 대한 주의가 필요하다.
초보 골퍼들의 부상이 잦은 이유는 첫 라운딩에 대한 기대감과 함께 온 몸의 근육을 대부분 사용하는데 생각보다 사전 준비운동이 부족하기 때문이다..
대부분의 초보 골퍼들이 가장 많은 부상을 당하거나 염려되는 부위는 허리, 무릎, 발목 등으로 그에 대한 대비가 필요한데, 그 중에서도 가장 부상을 쉽게 당하는 골프 동작이 바로 스윙이다.
스윙 시 부상을 입게 되는 경우는 몸의 근육이 긴장 된 상태에서 스윙을 하게 될 경우 일반적인 스윙이 무리 없이 되었을 경우에는 몸에 부상이 따르지 않지만 뒤땅을 치게 될 경우 그 충격이 클럽을 통해 손과 관련 된 근육으로 전해지면서 손목 관련 통증이 발생할 수 있다.
이렇듯 손목 부상은 스윙의 테이크 백과 폴로스루 시 25% 그리고 임팩트 시 70% 정도가 발생하는데 손목 부상은 자신이 주로 쓰는 팔이 아닌 반대편 손에 부상을 입는 것이 특징으로 오른손 골퍼의 경우 90% 정도가 왼쪽 손에 부상을 입는 것이 특징이다.
손목의 경우 8개의 뼈로 이루어져 있는 미세한 관절로 각 뼈는 인대로 연결되어 있고 미세하고 섬세한 움직임이 있는데, 손목 주위의 부상은 골프 스윙 단계에 따라 다르게 나타난다.
백 스윙의 경우 클럽을 가장 높게 들어올리게 되는데, 이후 체중이 우측(오른손 잡이의 경우)발 쪽으로 옮겨가면서 엉덩이와 무릎, 어깨, 그리고 척추가 회전을 하면서 다음과 같은 부상을 발생시킬 수 있어 주의가 필요하다.
손목이나 엄지손가락 건염, 손목, 엄지손가락 관절염의 악화와 손목 충격 증후군이 발생할 수 있으며, 이외에도 손목의 신경 손상, 팔꿈치 건염, 어깨 충돌 증후군과 심할 경우에는 척추 부상을 불러 일으킬 수 있기 때문에 골프 스윙 시 많은 신경을 써야 한다.
백 스윙 단계에서의 문제가 부상의 주된 원인이 되는 경우는 25%가 안 되는 것으로 알려져 있는데 반해 다운스윙에서는 그 보다 높은 약 50%의 부상이 발생하는 것으로 알려져 있다.
복근은 백 스윙에 비해 다운스윙을 할 때 복근 사용이 3배 정도 높은 근육 활동을 필요로 하고 척추 근육은 4배 정도 이상의 활동을 하게 된다. 다운 스윙 시 지나친 반복이나 스윙 자체의 문제로 인해서 손목과 팔꿈치 건염과 결림도 유발할 수 있기 때문에 주의해야 한다.
골프의 희열을 느끼게 될 임팩트 단계에서는 손목 골절, 신경 압박 손상, 손목&손가락 건염 등이 발생할 수 있으며, 골프와 관련 된 부상 중에서 가장 많은 부상이 임팩트 시 발생한다.
동탄시티병원 박철 원장은 “골프는 다른 운동에 비해 스윙으로 인한 부상이 가장 큰 운동 중 하나로 특히 부상의 정도가 스윙 단계에 따라 다르기 때문에 한 순간도 방심해서는 안된다”며, “라운딩 30분 전에 필드 근처에서 몸에서 약간의 열이 날 정도로 스트레칭 등으로 온 몸을 풀어주고 라운딩에 나서는 것이 부상 방지를 위해 필요하다”고 말했다.
