HOME > ´Üü/º´¿ø |
|
ÇÁ¸°Æ® |
±â»ç¸ñ·Ï |
l |
ÀÌÀü±Û |
´ÙÀ½±Û |
Àϱ³Â÷ Ä¿Áö´Â ȯÀý±â, ôÃß ÁöÅ°´Â °Ç°¹ý |
|
10¿ù 16ÀÏÀº ¼¼°èôÃßÀÇ ³¯, ¡®W ¿¹¹æ¹ý¡¯Àº? |
|
¡ã Ç㸮ÅëÁõ_Ãâó °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
|
³·¿¡´Â µû»ç·Î¿î ÇÞºûÀÌ °¡µæÇÏÁö¸¸ ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÎ´Â Àϱ³Â÷°¡ Å« °èÀýÀÌ ¿Ô´Ù.
¹ã³·ÀÇ ±â¿ÂÂ÷°¡ ¹ú¾îÁö´Â ȯÀý±â¿¡ Á¢¾îµé¸é °¨±â³ª È£Èí±â ȯÀÚµµ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ ±â¿ÂÀÌ °è¼Ó ¶³¾îÁö¸é¼ Ç㸮ÀÇ ½Ã¸° ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¿äÅë ȯÀÚµµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù.
±â¿ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁö´Â »õº® ½Ã°£´ë¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ °Á÷°ú ÀÌ¿Ï Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸ç, Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀúÇϵǾî Æò¼ÒÀÇ Áõ¼¼°¡ ´õ ³ªºüÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿À´Â 10¿ù 16ÀÏÀº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼ ÁöÁ¤ÇÑ ¡®¼¼°è ôÃßÀÇ ³¯¡¯·Î, ôÃß Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀνÄÇÏ°í ¿¹¹æÇÏÀÚ´Â Àǹ̿¡¼ Áö³ 2000³â óÀ½ Á¦Á¤µÇ¾ú´Ù. ¼¼°è ôÃßÀÇ ³¯À» ¸ÂÀÌÇÏ¿© ôÃߺλóÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ÅëÁõÀ» °ü¸®Çϴ ȯÀý±â ôÃß °Ç°¹ýÀ» W Å°¿öµå·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡ß Ç㸮°Ç° À§Çؼ± ¿îµ¿°ú ÀûÀýÇÑ ÈÞ½Ä ÇÊ¿ä
ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¹«Á÷ Á¾»çÀÚµéÀÌ Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °°Àº ÀÚ¼¼³ª À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¾÷¹«¸¦ º¼ ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿äÅëÀº °¨±â, µÎÅ븸ÅÀ̳ª ÈçÇÏ°Ô °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÈξÀ ´õ ÆíÇÒ °Í °°Áö¸¸ »ç½Ç ¼ ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù 2¹è °¡·® ´õ Ç㸮¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁØ´Ù.
Ç㸮ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿°ú ÀûÀýÇÑ ÈÞ½ÄÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç㸮±Ù·ÂÀÌ ¾àȵŠ¿äÅë¿¡ ´õ¿í Ãë¾àÇØÁö¹Ç·Î ÀûÀýÇÑ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇØ¾ß Ã´Ãß°¡ ÁöÁö¸¦ ¹Þ¾Æ ¿äÅë ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿À» óÀ½ ÇÒ ¶§´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇÑ µÚ Á¶±Ý¾¿ °µµ³ª ½Ã°£À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. °©ÀÚ±â ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â ¿îµ¿º¸´Ù´Â ¿îµ¿ °µµ°¡ ºñ±³Àû ÀÏÁ¤ÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. Áغñ ¿îµ¿À¸·Î Ç㸮¸¦ Á¥È÷°í, ±ÁÈ÷´Â µ¿ÀÛÀ» ÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î ¸öÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
¶Ç °©ÀÚ±â Â÷°¡¿öÁø ±â¿ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ Ç㸮ÅëÁõÀÌ »ý°å´Ù¸é Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í Àü½Å¿åÀ̳ª ÂòÁú µîÀ¸·Î ±ÙÀ°°ú Àδ븦 À̿ϽÃÄÑÁÖ¸é¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ß °È±â(Walk), Ç㸮Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú
°¢Á¾ ±â±âÀÇ ¹ß´Þ°ú »ýÈ°ÆÐÅÏÀÇ º¯È·Î °È´Â ½Ã°£º¸´Ù´Â ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» Çϰųª °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÈξÀ ´õ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ µÎ¹ß º¸ÇàÀº ÀÌÁ¦ ÀÏ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±»ÀÌ µû·Î ½Ã°£À» ³»¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
°È±â ¿îµ¿Àº Àü½Å ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ ôÃß ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¸Åë ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ôÃß ÁÖº¯ ±ÙÀ°Àº ÀÚ¼¼ º¯È¿¡ µû¶ó ´Ã¾î³µ´Ù°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼ ôÃ߸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, °È±â¿îµ¿Àº °ÉÀ¸¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼º ¹× ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Ç㸮 ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇÏ¸é »óü°¡ ²Æ²ÆÇÏ°Ô ±â¸³ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ôÃß¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
°ÉÀ» ¶§´Â ¾à°£ Èûµé´Ù°í ´À³¥ Á¤µµÀÇ ºü¸£±â°¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ óÀ½ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é °¡º±°Ô »êÃ¥ÇÏ´Â Á¤µµ·Î ½ÃÀÛÇؼ Á¡Á¡ °µµ¸¦ ´Ã·Á³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ ³Ê¹« ¿å½ÉÀ» ³»¸é Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ Àû´çÇÑ °µµ·Î, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î, Ç㸮¸¦ Æì°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ÇØ¾ß Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ¿°µÎ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºÎÆòÈûÂùº´¿ø ¹ÚÁø±Ô ¿øÀå(½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)Àº ¡°ÅðÇ༺ ôÃß°ü ÇùÂøÁõ µî ÀϺΠôÃß Áúȯ¿¡ µû¶ó ³Ê¹« ¿À·¡ °ÉÀ¸¸é ´Ù¸®¿¡ ÅëÁõÀ» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ¾î ¿îµ¿·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç, ¡°ÅëÁõÀÌ ¿Ã ¶§´Â ¹«Á¶°Ç ½¬¾î¾ß ÇÏ°í, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å³ª ¼ö¿µ °°Àº ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¡ß Àü½Å¿å(Whole-body bath)À¸·Î Ç㸮ÅëÁõ °ü¸®
ȯÀý±â¸¦ Áö³ª °Ü¿ïö·Î Á¢¾îµé¸é¼ ±â¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶³¾îÁö¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ôÃ߸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â ±ÙÀ°°ú Àδ밡 »»»»ÇØÁö°í °æÁ÷µÇ¸é¼ Ç㸮 ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. À̶§ Àü½Å¿åÀ» Çϸé ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶æÇÑ ¹°·Î Àü½Å¿åÀ» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ À¯¿¬ÇØÁö°í Ç÷¾×¼øȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÅ ÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, Ç㸮¸¦ »ß²ýÇØ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ±Þ¼º ¿äÅëÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ¾ß ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ÅëÁõÀÌ °¨¼ÒÇϹǷΠÀ̶§´Â Àü½Å¿åÀ» ÇÇÇÏ°í, 24½Ã°£ Á¤µµ ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
Àü½Å¿åÀ» ÇÒ ¶§´Â ¿åÁ¶¿¡ 80%Á¤µµÀÇ ¹°À» ä¿î ÈÄ ¹ß, ÇϹݽÅ, »ó¹Ý½Å ¼øÀ¸·Î ½ÉÀå¿¡¼ °Å¸®°¡ ¸Õ ½ÅüºÎÀ§ºÎÅÍ ¸öÀ» ´ã±×´Â ¼ø¼·Î ÁøÇàÇÑ´Ù.
´Ù¸¸, ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ¿À·¡ ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ÁÖÀ§ÀÇ Àδ밡 °úµµÇÏ°Ô À̿ϵǾî ôÃß°¡ ºñƲ¾îÁö±â ½±°í, ôÃß »À »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â µð½ºÅ©°¡ ¹Ð·Á ºÎ¾î ¿À¸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ 40µµ ÀÌ»óÀÇ °í¿ÂÀº ÇÇÇÏ°í, ½Ã°£Àº 30ºÐ ÀÌ»ó ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
[³ë¿ë¼® ±âÀÚ] ys339@daum.net
|
|
- Copyrights ¨Ï ¼ºÀκ´ ´º½º & cdpnews.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö - |
|
±â»çÁ¦°ø [¼ºÀκ´ ´º½º] |
|
|
|
|
|
|
|