뇌졸중은 언제 어디서나 모든 연령대에서 발생할 수 있으므로 위험을 줄이는 방법을 아는 것이 중요하다.
American Stroke Association은 뇌졸중 위험을 줄이는 5가지 방법을 소개했다.
첫째, 정기적으로 혈압을 확인하라.
미국 심장협회(AHA) 회장이자 신경과 교수인 Mitchell Elkind 박사는 "혈압을 정기적으로 확인하고 건강한 범위로 만드는 것이 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나"라고 강조했다.
뇌졸중의 위험을 줄이는 것은 일상적인 습관을 바꾸는 것보다 더 많은 일이 필요하다.
Elkind 박사는 "구조적 인종 차별과 다른 형태의 차별로 인해 흑인, 라틴계, 원주민, LGBT 및 기타 소외된 사람들이 뇌졸중 위험 요인을 완전히 통제하는데 필요한 도구에 액세스하기가 더 어려워진다.”고 말했다.
역사적으로 소외된 사람들은 더 많은 스트레스를 받고, 의료 서비스에 대한 접근성이 떨어진다. 실제 흑인 성인의 최대 40%가 고혈압을 앓고 있으며 뇌졸중이 있는 흑인은 백인보다 사망할 가능성이 두 배 이상 높다.
Elkind 박사는 "미국 뇌졸중협회 및 미국 심장협회는 개인, 조직, 기업 및 정부와 협력하여 이러한 불평등의 근본 원인을 해결함으로써 더 길고 건강한 삶을 보장하도록 노력해야 한다. "고 지적했다.
Elkind 박사는 혈압 관리와 더불어 뇌졸중의 가장 일반적인 징후를 기억하여 모든 사람이 생명을 구할 수 있도록 준비가 되어야 한다고 조언했다. 즉, 얼굴 처짐 F, 팔 약화 A, 언어 장애 S, 911에 전화 경우 T 등이다.
▲고혈압을 유지하기 위한 팁
-처방대로 약을 복용하십시오. -처방전 없이 살 수 있는 감기약이나 독감 약은 혈압을 높일 수 있으므로 라벨을 확인하십시오. -NSAID는 혈압을 높일 수 있으므로 대신 아세트아미노펜을 고려하십시오. -다채로운 과일과 채소를 먹습니다. -매일 밤 7~9 시간의 양질의 수면을 취하십시오. 수면 무호흡증이나 유사한 문제가 있으면 치료를 받으십시오. -혈압을 낮출 수 있으므로 마음 챙김을 연습하고 호흡에 유의하십시오. -활동적으로. 주당 최소 150분의 중간 활동 또는 75 분의 격렬한 활동을 하십시오. (HealthDay News)
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