대부분의 사람들은 발에서 많은 시간을 보내기 때문에 발을 잘 관리하는 것이 건강에 유익하다. 적절한 관리를 통해 몸을 지탱하고 움직일 때 발이 받는 스트레스를 최소화할 수 있어야 한다.
휴스턴 베일러의과대학 정형외과 Ronald Lepow 박사는 "사람들이 직면하는 일반적인 문제로는 망치 발가락, 물집, 발바닥 근막염 및 건막류 등이 있다. 이들 중 일부는 쉽게 해결할 수 있지만 다른 일부는 전문가의 개입이 필요할 수 있다."면서 "발의 엑스레이를 보면 발의 구조와 함께 어떤 종류의 발아치가 있는지 알 수 있다. 통증을 겪고 있다면 이에 대한 정보를 확인하는 것이 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 것"이라고 조언했다.
최근 건강전문 미디어 HealthDay News가 휴스턴 베일러의과대학 정형외과 Ronald Lepow 박사의 조언으로 보도한 발 건강관리의 팁을 소개한다.
발 문제는 마찰과 압력으로 인해 가장 자주 발생한다. 일상 활동에 적합한 신발을 선택하는 것이 중요하다. 신발에는 발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 넓고 깊은 발가락 상자가 있어야 한다. 땀과 냄새를 제어하는 통기성이 있어야 한다.
발을 평평한 바닥에 놓고 사진을 찍어 보면 발뒤꿈치와 발 볼 사이의 영역인 발아치를 찾을 수 있다. 아치가 낮거나 높은 사람들은 교정 삽입물이 있는 신발을 착용하는 것이 도움이 될 수 있다.
발을 조이는 신발을 신지 않는 것이 좋다. 넓은 신발을 선택하고, 되도록 하이힐을 피해야 한다. 통증이 계속되면 수술이 필요할 수도 있다.
어떤 사람들은 망치 발가락이 생길 수도 있다. 이는 발가락의 힘줄이 첫 번째 관절에서 수축하고 구부러지면서 발가락이 겹쳐지고 서로 마찰될 때 발생한다.
망치 발가락은 티눈, 물집 또는 굳은 살로 이어질 수 있다. 발가락 스페이서나 발가락 교정기는 이 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 치료법은 아니다.
물론 냄새나는 발도 문제가 될 수 있다. 이는 비위생적인 발 미용실이나 바닥에서 박테리아와 접촉할 때 발생하는 땀에 젖은 발이나 박테리아 감염의 결과일 수 있다.
무좀은 흔하게 발생하는 감염이다. 발가락 사이에 가려움증이 생기고, 피부에 물집이 생길 수 있는 따가운 증상이 나타날 수 있다.
손톱 곰팡이는 또 다른 흔한 감염으로 손톱 변색의 원인이 된다. 일반 항진균제를 사용할 수도 있다. 메리노 울과 같은 수분 흡수 소재로 만든 양말을 착용하여 발을 건조하게 유지하면 곰팡이가 자라는 것을 예방할 수 있다. 심각한 증상의 치료를 위해 국소 또는 경구 항진균제가 처방될 수 있다.
노인은 발 문제의 위험이 더 높을 수 있다. 나이가 들수록 흔히 발생하는 골관절염은 관절의 변형을 일으킬 수 있다. 이로 인해 발뒤꿈치나 발의 다른 부분에 뼈 박차가 형성될 수 있다.
신발 삽입물 또는 수선, 코르티손 주사, 물리 치료 및 맞춤 교정 장치가 도움이 될 수 있다.
[노용석 기자] ys339@daum.net
[성인병뉴스] 기사입력 2023-10-30, 8:49
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