먼저 자신의 가슴둘레와 엉덩이 둘레를 합산한 다음 2로 나누고, 자신의 배둘레를 재어 그 값을 뺀다.

자신의 체형값 = (가슴둘레 + 엉덩이 둘레)/2 - 배둘레

자신의 체형값이 배둘레 보다 20cm 이상이면 ▷아주 좋음, 15cm 이상이면 ▷좋음, 10cm 이하이면, ▷운동부족이라고 할 수 있다.

가슴둘레 계측요령

엉덩이둘레 계측요령

배둘레 계측요령

가슴둘레 계측요령 겨드랑이를 기준으로 줄자가 등 뒤에서 수평이 되게 하고, 팔을 자연스럽게 내린 다음, 줄자가 젖꼭지 위를 지나게 하여 가운데서 포개어 숨이 호기(날숨)와 흡기(들숨)의 중간에서 눈금을 읽는다(줄자가 없을 땐 끈이나 넥타이 등을 이용한 다음, 자로 잴 수도 있다.)

엉덩이둘레 계측요령 발을 모으고 선 다음 엉덩이 둘레를 계측한다(엉덩이 중심선).

배둘레 계측요령 좌, 우 골반뼈 꼭지점(장골상극고) 바로 위 허리선을 기준으로 해서 줄자를 수평으로 돌린 다음 배꼽 위에서 줄자를 포개어 눈금을 읽는다.