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| 심장병 - 심장병의 예방 |
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동맥경화성 심장병의 원인은 동맥경화임으로 이에 대하여 예방을 합니다.
1. 흡연을 중지하여야 합니다.
흡연은 암발생을 촉진시킬 뿐만 아니라 동맥경화발생을 촉진시킵니다.
동맥경화성 심장병 환자에서도 심장병의 악화나 돌연 심장사를 예방하기 위하여 금연을 하여야
합니다.
2. 동물성 지방이 많은 음식을 절제합니다.
3. 음식을 싱겁게 먹습니다.
음식을 싱겁게 먹도록 환자와 가족 모두가 다음과 같이 주의하여야 합니다. 소금이나 간장을 먹
지 않고 햄, 소세지, 건어포, 소금에 저린 생선을 피하며, 가공식품 즉 라면, 즉석스프, 냉동식품,
튀김가루 등을 피합니다.
4. 적절한 운동을 합니다.
운동은 1회에 30~60분간, 1주에 3~4회 실시함이 효과적이다. 운동은 여러가지를 할 수 있으나
걷기, 천천히 달리기, 수영, 자전거타기 등이 바람직합니다.
5. 표준체중을 유지합니다.
체중을 조절하기 위하여서는 음식물로 섭취하는 칼로리양을 제한하며 신선한 야채의 섭취를 늘
이면서 규칙적인 운동을 합니다.
6. 스트레스를 풉니다.
스트레스를 술이나 담배로 해소하기보다는 적절한 운동을 한다든지, 음악이나 그림을 감상한다
든지, 잠을 충분히 자는 방법들이 바람직합니다.
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