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[Çà»ç]»óÁֽà º¸°Ç¼Ò, °Ç°»ýÈ°½Çõ»ç¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ ¾È³» |
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°Ç°ÁõÁø±³½Ç ´ë»ó¡º2015³â °Ç°»ýÈ°½Çõ»ç¾÷¡»»ó¹Ý±âÁß ¿î¿µÇÒ ÇÁ·Î±×·¥À» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¾È³»ÇÏ¿À´Ï ´ë»óÀÚ ¸ðÁý¿¡ ¸¹Àº Âü¿©¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¡á Æ°~ Æ°~ ü·Â´Ü·Ã ÇÁ·ÎÁ§Æ® 1. Àοø ¹× ´ë»ó : 20¸í(20~65¼¼, ¸¸¼ºÁúȯÀÚÀ¸·Î Åõ¾àÀÚ) (¡Ø 2014³â 10~12¿ùÁß Âü¿©ÀÚ´Â Á¢¼ö ºÒ°¡) 2. Á¢¼ö±â°£ : 3¿ù3ÀÏ ~ 3¿ù6ÀÏ (¡Ø Á÷Á¢¹æ¹®, ÀÇ»ç¼Ò°ß¼ ¶Ç´Â ó¹æÀü µî Áõ¸í¼·ù ÁöÂü) 3. Á¢¼öÀå¼Ò : º¸°Ç¼Ò 1Ãþ °Ç°»ýÈ°½Çõ »ó´ã½Ç 4. ¿î¿µ¹æ¹ý : ¿ù´ÜÀ§ ȸ¿øÁ¦, ½Ã°£¼±ÅÃÁ¦(¿ÀÀü10¸í, ¿ÀÈÄ10¸í), ÁÖ5ÀÏ ¿î¿µ - [3¿ù ¿î¿µ¢¡ 3¿ù9ÀÏ~3¿ù31ÀÏ] 5. ¿î¿µÀå¼Ò : °Ç°ÁõÁø½Ç(¿îµ¿±â±¸ 20Á¾ È°¿ë) 6. ³» ¿ë - ÁÖ5ÀÏ Ã¼·Â´Ü·Ã - ¸¸¼ºÁúȯ ÀÚ°¡°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¿ª·®°È ¡æ °³Àκ° °Ç°»ó´ã ¹× ±³À° - ±âÃÊ°Ç°°Ë»ç ¡á °Ç°µå¸² ÆÖ´Ù¿î(Fat Down)´ÙÀ̾îÆ®±³½Ç 1. Àοø ¹× ´ë»ó : 40¸í(¸¸30~60¼¼ Áö¿ªÁֹΠÁß BMI 25ÀÌ»ó, ¿ÀÀü10¸í, ¿ÀÈÄ30¸í)(¡Ø 2014 ´ÙÀ̾îÆ®±³½Ç Âü¿©ÀÚ´Â Á¢¼öºÒ°¡) 2. Á¢¼ö±â°£ : 3¿ù3ÀÏ ~ 3¿ù6ÀÏ(¡Ø Á÷Á¢¹æ¹®, ½ÅºÐÁõ ÁöÂü) 3. Á¢¼öÀå¼Ò : º¸°Ç¼Ò 1Ãþ °Ç°»ýÈ°½Çõ »ó´ã½Ç 4. ¿î¿µ±â°£ : 3~6¿ù[3¿ù¿î¿µ ; 3¿ù9ÀÏ ~ 3¿ù31ÀÏ(ÁÖ5ÀÏ)] 5. ¿î¿µÀå¼Ò : °Ç°ÁõÁø½Ç(¿îµ¿±â±¸ 20Á¾ È°¿ë) 6. ³» ¿ë - ÁÖ5ÀÏ Ã¼·Â´Ü·Ã - ºñ¸¸°³¼±À» À§ÇÑ ±³À° ¹× °³Àλó´ã½Ç ¿î¿µ - ±âÃÊ°Ç°°Ë»ç
¡á ½º¸¶ÀÏ °È±âµ¿È£È¸ 1. Àοø ¹× ´ë»ó : ¸¸20¼¼ÀÌ»ó ÁֹΠÁß ¿îµ¿°¡´ÉÇÑ ÀÚ - µ¿Áö¿ª : 100¸í(¼±Âø¼ø) - À¾¤ý¸éÁö¿ª(°üÇÒ À¾¸éº¸°ÇÁö¼Ò ¹®ÀÇ / À¾¸é 20~25¸í) 2. Á¢¼ö±â°£ : 3¿ù16ÀÏ ~ 3¿ù20ÀÏ(¡Ø Á÷Á¢¹æ¹®) 3. Á¢¼öÀå¼Ò : º¸°Ç¼Ò 3Ãþ °´ç 4. ¿î¿µ±â°£ : 4¿ù1ÀÏ ~ 8¿ù26ÀÏ(¼ö¿äÀÏ/ÁÖ1ȸ, ¿ÀÈÄ4~5½Ã) 5. ¿î¿µÀå¼Ò : ºÏõ°í¼öºÎÁö(¡Ø¾ß¿Ü) 6. ³» ¿ë ÁÖ5ÀÏ °È±âÄÚ½º ÀÚÀ²½Çõ(ºÏõ±³ ¹× ³²»ê °È±âÄÚ½º È°¿ë) °Ç°Ã¼Á¶(ÁÖ1ȸ) ¡Ø Âü°í»çÇ× 1. ¸¹Àº Áö¿ªÁֹβ² Âü¿©±âȸ¸¦ µå¸®°íÀÚ¡¸Æ°~Æ°~ ü·Â´Ü·Ã ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¹2014³â 10~12¿ùÁß Âü°¡ÀÚ¿Í
¡¸°Ç°µå¸² Fat Down ´ÙÀ̾îÆ®±³½Ç¡¹2014³â Âü¿©ÀÚ¸¦ ¹èÁ¦ÇÏ¿´»ç¿À´Ï ¾çÇعٶø´Ï´Ù. 2. »ç¾÷º° ½ÅûÀοø Ãæ¿ø½Ã Á¶±âÁ¢¼ö ¸¶°¨ 3. Á÷Á¢¹æ¹® Á¢¼ö(Á¢¼ö½Ã ½Åü°èÃø, °Ç°¿ä±¸µµ Á¶»ç µî ½Ç½Ã) 4. ¿î¿µ±â°£À» Âü°íÇÏ½Ã¾î ²À! Âü¿©ÇÏ½Ç ¼ö Àִºи¸ ½Åû¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡Ø ¹®ÀÇ»çÇ× : º¸°Ç¼Ò °Ç°ÁõÁø°ú ¢Ï 537-8735, 8740, 8874
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